David is a calm, skilled, thorough coach that secures that I keep focusing on my goals.
He guides me in a safe way and gets out thoughts and goals I didn't know I had.
David is a fantastic coach to have walking with me in my process.
— Kirsti Naper - NLP Coach, Norway
Archive for september 2010
Igår blev dom äntligen mina. Vibrams fivefinger-skor.
Jag testade dom naturligtvis direkt och körde några avstickare från stigen ut i skogen på ren inspiration. Spänstade upp på stenar och kände nedfallna träd passera under den tunna men fantastiskt skyddande sulan. Människa och natur, som det var menat. Friskt, energigivande och naturligt.
En riktig känsla av lätt- och frihet måste jag säga. Jag sprang ungefär 3 kilometer då man enligt rekomendation skall ta det lungt i början.
Eftersom våra ben efter år av löpning i rejält dämpade skor tappat sin fulla naturliga styrka att rätta upp och dämpa isättningen är det lätt att man får träningsvärk i vaderna som får jobba lite mer än i den klassiska ”rulla på foten”-tekniken. Vilket jag idag kan intyga!
Det är lite tidigt att ger er en utvärdering av skon än så länge men tro mig, det lär återkomma under hösten.
Kika på denna, riktigt intressant!
Stay Great!
Barfotalöpning · Hälsa · Natur · Träning
Jag har fått förmånen att skriva artiklar om mental träning i nät-tidningen 5holeMagazine. Den 20e september släptes första numret som är det är den första av - förhoppningsvis – många framöver. I detta numret skrev jag om vikten av att först hitta rätt tillstånd och sedan prestera – på isen och i övriga delar av livet.
Ni kan läsa artikeln här!
För ett år sedan var jag första gången hos min kinesolog Ulf Kilman. Efter att under ett par år med skada efter skada – och till slut även en höftoperation vid 21 års ålder(!) - bestämde jag mig för att:
— nu ska jag f*n få balans på kroppen!
Det visade sig att den obalans som funnit i muskler och leder kommit inifrån och att steg 1 för att få bukt med kroppen var ett snällare förhållningssätt mot mina organ och framför allt magen, som var hårt belastad utan att jag förstått det. Jag fick rekommendationen att sluta äta vete för att på så vis hålla ett högre Ph-värde och i förlängningen få ökad balans i såväl organ som muskulatur och leder.
På året som gått har jag nu ätit pasta 6-8 gånger. Denna mängd åt jag lätt på två veckor förut medan jag tänkte hur nyttigt det var med pastasallad. Efter sommaren i år tog jag ytterligare ett steg när jag gick från att äta lite bröd till att -så gott helt- ta bort bröd ifrån min kosthållning. Jag äter istället, broccoli, avokado och i allmänhet mycket grönt för att ge kroppen vätskerik föda som är lätt för kroppen att ta upp och arbeta med.
Även kaffe har jag dragit ner mycket på eftersom det är försurande för kroppen och dessutom driver ut vätska. Under en period i mitt liv var jag en av de bättre i min hemstad på att sörpla i mig kopp efter kopp på favoritcaféet Mingus (vilket folk i min omgivning är snabba att bekräfta). Nu dricker jag i snitt 1-2 koppar om dagen och ser till att dricka ordentligt med vatten genom hela dagen för att hålla det inre systemet rent.
Jag skriver inte det här för att hytta med fingret och säga ”Ät inte det där!”. Men jag vill dela med mig av hur mycket hälsosammare, välbalanserad och lättare jag känner mig. Om hur jag höjt kroppens Ph-värde och energinivå samtidigt som tappat fett och onödiga kilon och slipper den värk som var vardag tidigare.
Vi har alla lärt oss att äta på ett visst sätt, av föräldrar och annat folk omkring oss. Vi har fått massa regler djupt, djupt inkörda i vårt sätt att äta och tänka kring kost. Men kan det vara bra för framtiden att stanna upp och göra ett aktivt val, se sig om efter alternativ och istället ta en ny väg som kommer ge dig de resultat du önskar energi-och viktmässigt?
Du som känner dig svullen runt nedre delen av magen(vilket många gör) och kanske lite ”gasig”. För dig kan det vara en bra idé att att rutinmässigt äta och dricka saker som bibehåller ett gott Ph-värde för att stötta kroppen i vardagsuppgifter, träning eller sjukdom. Testa att byta ut pastan mot quinoa, broccoli eller avokado en månad. Om du inte gillar det kan du alltid gå tillbaka.
Känn hur det känns, se om det händer något energimässigt och hör folk omkring dig fråga — Wow, vad är ditt knep?
Stay healthy – Stay Great!
Alkalinity · Energi · Näring · Vatten
Jag tog en promenad denna söndagförmiddag runt sjön Trekanten här i Gröndal. Med mig hade jag tankar från första kurstillfället hos Metaresource om att använda våra sinnens fulla bruk.
Att att vara någonstans och att vara närvarande kan vara enormt olika saker. Att verkligen se, höra, känna, dofta och smaka med mer kapacitet av våra sinnen är en riktigt källa till energi och till inspiration. Att vända blicken inåt och öppna våra sinnen och göra allt det omedvetet vackra, medvetet — Det kan vara skillnaden mellan att ha en vanlig grå söndag och att ha en fantastisk dag full med upplevelser.
För vad du upplever är inte lika viktigt som HUR du upplever det. När du lär dig att se saker på ett sätt som ger dig energi, glädje, tacksamhet, kärlek och inspiration — Då har du hittat en kraftfull nyckel!
Jag skulle kunna ha sett stigen som jag gick på som lerig och blöt. Jag skulle kunna tänka på de kalla vindarna som kommer mer och mer. Jag skulle kunna spela upp filmer i huvudet av hur det regnar och blåser fram till November när det istället blir snökaos. Men jag väljer att leta efter det som är fantastiskt – färgen på löven, den härliga lummigheten, alla härliga dofter som hösten kommer med och fågelsången från ovan.
För i min bok så ÄR livet fantastisk och vi har alltid ett val.
Detta kan låta naivt och blåögt men livet i sig har inte något värde. Värdet på livet bestämmer vi själva genom att utvärdera det på ett sätt som antingen ger energi eller tar energi. Vår inre bild av verkligheten är bara vår inre bild av verkligheten. Med andra ord:
— Kartan är inte det samma som landskapet.
Ett bra tips för att öka känslan är att tänka på vad du ser, hör, känner, doftar eller smakar och tänka sig att dig att du har ett vred inombords. Ett vred där du på egen hand kan reglera intensitet av det du upplever. Känn tex. hur färgerna omkring dig tilltar, hur ljuset ökar. Detta blir, likt allt annat i livet, lättare när man gjort det några gånger.
Så gå ut och upplev din omgivning och dina medmänniskor på ett mer medvetet och energigivande sätt. Du kommer inte att ångra dig!
Stay Great!
Ett litet snabbtips för dig som, likt jag, äter mycket sallader och njuter av energinivån denna levande föda ger.
Variera eller byt ut din isbergssallad mot babyspenat.
Babyspenaten är rik på A- och E-vitamin som höjer resistanes mot infektioner, allergier och förkalkning i blodomloppet mm. Isbergssalladen är i jämförelse näringsfattig och har av Biggest Loser-tränaren Jillian Michaels har beskrivits som ”skivat vatten”.
Att babyspenaten innehåller på mer näringsämnen och framförallt mer antioxidanter än isbergssalladen kan man även se på färgen. Frukt, bär och grönt med mycket färg innehåller, generellt sett, mer antioxidanter.
Bon Apetit
och
Stay Great!
En kort och mycket inspirerande film från Robin Sharma
Jag satt på tunnelbanan på väg hem från jobbet igår och kände, som man kan känna efter en arbetsdag med mycket bollande, att huvudet var lite segt. När jag tänkte efter så märkte jag att satt jag nersjunken på ett allt annat en energifyllt sätt. En pôse, hade man sagt i Falköping.
—DAVID! Motion creates emotion! Påminde jag mig själv.
Jag tänkte minsann inte komma hem och vara i detta tillståndet när jag träffar min underbara sambo. Sagt och gjort. Jag sträckte på mig, lyfte på blicken, spärrade nyfiket upp ögonen, log lite och kollade mig omkring på alla människor och Gamla Stans vatten. Jag började fråga smartare frågor:
— Vad är riktigt bra i mitt liv just nu?
— Vad är jag riktigt tacksam för?
— Vad är riktigt vackert idag?
Nu blev känslan en helt annan. Bara genom att:
1. Ändra min fysik 2. Ändra mitt fokus
Nu var jag på en helt annan nivå energimässigt och jag kände mig redo att komma hem och vara på mitt bästa humör.
Detta tog ungefär 10-15 sekunder. TIO TILL FEMTON SEKUNDER! Och tillsammans med riktigt skön musik så hade jag nollställt mig själv och hamnat i ett helt annat känslotillstånd där jag var redo att ge energi istället för att ta energi.
Skulle det vara värdefullt för dig att använda denna tekniken i din vardag?
Skulle du kunna agera bättre, smartare i din roll som medspelare, sambo eller förälder om du hittade dina nycklar för en snabb förändring i tillstånd?
Stay Great!