Jag vaknade i morse med träningsvärk i rygg, bak, mage axlar och kan återigen konstatera för de som undrar att: Jo, yoga är fantastiskt bra och stärkande träning.

Två yoga-pass hann jag med under The Nike Blast, detta spektakel som är lilla julafton för alla i gymbranschen. Lokalen uppe vid Universitet var packad med härlig stämning och mycket inspiration.

Jag passade även på att gå på några av de  föreläsningar som de kör parallelt med de fysiska passen. Det var intressant att höra Mårten Nylén berätta om att han stiger upp strax efter fyra och kör elva pass i veckan, han visade även roliga bilder på rapparen Petters förändring över de år som Mårten tränat honom.

Bäst av allt var föreläsningen med Jose Nunez och om funktionell träning, om vilket fantastiskt däggdjur människan är och att det kanske inte är så många gånger i vardagen som man med rak kropp, helt stillastånde lyfter ett objekt likt en biscepscurl i gymmet.

Jag älskar verkligen detta ”back to nature”-tänket. Som Jose själv sa: ”Om vi vill lära oss något om hur vi ska röra oss, skall vi kolla bakåt i tiden”. Vi har miljoner och åter miljoner år av rörelser som är naturliga för människan, medan man bara under en väldigt kort period utvecklat en gymkultur där mycket handlar om isolerade rörelser med ett syfte -  Större muskler. Och hur fina musklerna än är att kolla på så är det inte säkert att de hjälper oss den dagen vi halkar på en isfläck eller måste rädda något som faller.
Vi tränar kroppen att göra det simpla, om än med tunga rörelser men där den nevrologiska dialogen är ganska fattig,  det är väldigt sällan i livet som rörelseschemat faktiskt är så enkelt.

Att lägga in en nya rörelser i ”klassiska övningar”, bara en sådan sak som att stå på ett ben och göra biscepscurls gör att vi måste aktivera bål, mage, bak mycket mer och hjärnan får tillsammans med kroppen lära sig nya signaler.
Att röra sig över fler leder i en övning är dessutom något som gör träningen rolig och lekfull.

Nu får det banne mig bli, mer balansplattor, oregelbundna och komplexa övningar. Lite mer nature, lite mer cave-Dave helt enkelt!

Stay Great!

No tags

NLP · Video

Har i tiden mellan NLP-utbildningens två steg läst en bok av Michael Neill och är nu på väg att läsa klart den andra av Richard Bandler, geniet och grundaren av NLP. Något Bandler kommer tillbaka till om och om igen är att spinna känslor. Så här kommer ett litet knep utifrån det.

Jag har kommit på mig själv några gånger när jag haft känslor i kroppen som vart mindre än bra. Det jag helt enkelt gjort då är:

• Hitta vart känslan börjar i kroppen och vart den rör sig. Känslor rör sig i cirklar, framåt, bakåt, medurs eller moturs. För att lättare hitta din känslas riktning så kan du snurra ditt pekfinger i de olika riktningarna för att hitta den. Du kommer automatiskt känna vilken som är rätt för dig
• Lägg märke till vilken färg känslan har, vilket för mig oftast varit röd
• Stanna känslan
• Börja spinna den åt andra hållet, och medans du gör det märker du hur färgen ändrar sig och med den också hur känslan blir den totala motsatsen
• När du nu sitter med en god, energigivande känsla, spinn den snabbare, låt den växa och breda ut sig ut i hela kroppen och till slut också utanför dig själv!

Detta medför förstås att jag sitter och flinar som en tok på tex. tunnelbanan. Dels för att känslan på riktigt blir en helt annan men också av överraskning av hur effektiv denna tekniken faktiskt är!
Detta är en process som inte behöver ta mer än en minut, den minuten som kan avgöra riktningen helt på din dag. Så testa tekniken, njut av den och låt livet bringa dig allt gott.

Stay Great!

NLP · Spinna känslor

19 dagar in på det nya året och en spännande och intensiv vår väntar. Jobb på Crumpler, NLP Master Practitioner i Oslo och översättandet av en bok blandat med andra roliga resor.

Tidigare hade jag när det blivit mer att göra och tightare schema, börjat tumma på mina rutiner gällande kost och hälsa. Och visst kan det vara lätt att hamna där. Jag har otaliga gånger ansett mig ”förtjäna” något gott, ”förtjänat” att unna mig något. Denna gången tänkte jag dock hålla hårdare i mina rutiner och unna mig mer ”kärlek med disciplin”. Nu säger jag inte allt jag aldrig äter något annat än broccoli och avokado, så är inte fallet, men att vräka i sig en Snickers på vägen hem från jobbet tre dagar i veckan för att distrahera sig och få en quick fix av feel good är ingen långsiktigt  hållbar strategi.

Det är lätt att segla med i livet och hålla på sina principer när allt är en ”smooth ride” men det är inte där du testar dina principer eller rutiner. Det är inte heller där som du behöver din fysiska backup som mest. Det är när det du utsätts för mer ”stress” fysiskt eller mentalt (vilket hjärnan förresten inte kan skilja på) som omsorgen för din hälsa verkligen kommer till pass.

Som så många gånger förr skriver jag ”Motion creates Emotion”, när vi rör oss bättre och när vi respekterar och när den inre biologin i vår kropp så mår vi bättre och tänker därför bättre. Vi kommer på lösningar istället för att hitta låsningar. Vi använder helt enkelt mer av vår fulla potential.
Min tro är att den långsiktiga lösningen på högre energi och hälsa hjälper oss igenom de utmaningar vi möter i arbetet, hemmet och i övriga delar av livet.  Utmaningarna kommer med all sannolikhet inte sluta att komma men när de gör det så är vi redo på ett annat sätt.

Vem vet, kanske finner du lösningen på din största utmaning i löpspåret eller i gymmet!

Stay Healthy – Stay Great!

Hälsa · MotionCreatesEmotion · Träning

Här kommer tankar i tillägg till det inlägg jag skrev om stress.

Ibland kommer saker till oss som vi ”måste göra”, reparera, skriva, ja you name it. Vid en första anblick är det så lätt att tycka synd om sig själv, peka mot yttre faktorer och avsäga sig allt ansvar eftersom man känner tyngden av det.
Men faktum är att de här sakerna inte har någon tyngd i sig själv, det är först när vi utvärderar det som olämpligt, för mycket, för lite eller dålig timing som det blir betungande. Det är när vi säger till oss själva —Det borde inte vara såhär, som smärtan träder in i våra sinnen eftersom den verklighet vi upplever inte matchar vår inre bild av  vad verkligheten borde vara.

Att jobba med tanken att ”allt kommer till oss med perfekt timing” är därför att säga det kanske visst borde vara såhär. Och vad händer då med de tankar som tidigare tyngt oss, jo de börjar tappa fäste, för kanske, kanske så var det inte den yttre världen som det var fel på utan bara hur vi tolkade den. För vi upplever inte världen som den är – Vi upplever världen som vi är.
När vi nu har bollen i våra händer så har vi mer kraft att komma över, igenom och runt de sakerna som vi först misstolkat som tunga. Och vem vet, kanske får vi med oss värdefulla läxor till framtiden?

Tänk bara på hur olika människor reagerar på samma händelse, varför blir en del människor panikslagna i en situation när andra människor behåller sitt lugn, är sakliga och löser utmaningarna utan gnäll och rädlsa?
Svaret är hur de utvärderar situationen, vilka frågor de ställer till sig själva som följaktligen hur  de agerar. Det är individen som bestämmer situationens betydelse och utfall.
Men situationen är som den är, den kommer utan värde och den kommer med perfekt timing!

Stay Great!

Filosofi · Stress

För er som följer Stay Great så vill jag tipsa om min mycket duktige vän Eirik som precis startat upp sitt företag i Oslo. Även han har en blogg som kommer fyllas med massa lärdomar och tekniker för förbättrad hälsa, mentalt och fysiskt!

http://congruentconnection.no 

Stay Great !

Congruent Connection

Jag twittrade häromdagen ”There is no stress in life – there is only stress in our thinking”. Ett citat jag hittade på Michael Neill’s blogg. Nu tar jag mig friheten att, i min egen blogg, fundera kring detta.

Visst har vi alla varit i den situationen då det känns som att världen hänger över oss och sakerna som vi ”måste göra” bara blir fler och fler. En del av er kanske kommer ihåg min halvgoda metafor om att bli ”överkörd av ett informationståg”. Det Michael Neill skriver öppnar många dörrar men framför allt den till lugnet.

För det är bara i vårt eget sinne som stressen finns, det sättet vi utvärderar situationer  på kommer avgöra hur vi tänker och hur vi mår i varje given situation. Det vi säger är
- Det är stressigt på jobbet. Eller - Det är så stressigt med allt skolarbete.

Men faktum är att vi gör stress, på det sättet vi föreställer oss hur de stora mörka bilderna kommer över oss, chefer som skäller och med de jobbiga känslorna som vi spinner i våra kroppar. Stress är med andra ord inte ett yttre fenomen utan ett inre. Ett tankesätt som jag försöker jobba med dagligen är att saker/situationer kommer till oss med perfekt timing, visserligen utan någon sympati för våra känsloliv men där är den,  med helt perfekt timing utifrån sitt eget varande. Hur vi väljer att reagera på den är nu bara upp till oss.

Detta fina med detta synsätt är att du nu har slängt ifrån dig offermentaliteten och har tagit ansvar för huruvida situationen fortgår till något bra eller dåligt. Att situationen/saken kommer med perfekt timing ger dessutom (iaf i min värld) en slags frid, en säkerhet på att allt är som det skall. När friden sedan infinner sig så kan vi alla, ge det lite perspektiv och göra en prio-lista på vad som skall göras för att sedan agera. Och än viktigare, vi kan agera OCH må bra under tiden!

Stay Great!

Filosofi · Stress