Igår såg jag en skräckfilm tillsammans med de personer som så vänligt låtit mig övernatta hos dem i Oslo under den senaste NLP-modulen. En film med alla de attribut en riktigt bra (och där med vidrig) skräckfilm bör ha. Mörka scener med strategiskt inlagd musik och de äckligaste figurer som snabbt springer, kryper eller flyger mot de försvarslösa offren – allt för att få oss i ett tillstånd av absolut panik.

Precis som varje filmteam hoppas hamnade jag i en lätt trans av filmen med panikkänslan i magen och en gåshud som varade i 10 minuter. Det var då det plötsligt slog mig:
- Du har alltid valet att kolla åt sidan och ut genom fönstret David!
Vips så avtog skräckkänslan.
Eftersom detta inte är en filmblogg så kommer här en liten skräckfilms-insikt:

-       Precis detta gör vi alla emellanåt i livet.

Vi spelar upp de vidrigaste av filmer av hur dåligt något kommer gå, vi lägger på hemska ljud (skäll av chef, kompis, partner) och tillför rörelse, vilket gör att den illussion vi skapar oss blir än mer levande. Vi trollbinds av den filmen som spelar inne i vårt huvud och spinner iväg på en feel bad-resa.

Det slår oss inte att allt detta är skapat på insidan, att det bara är tankar som vi tillåter snurra snabbare och snabbare ända till vi badar i dåliga känslor och det hela blir en självuppfyllande profetia.

När vi vänder blicken från vår ”inre skräckfilm”, kollar genom neutrala ögon och låter tankehjulet sluta snurra. När vi vrider ner ljuden och bara tysthet är kvar – Då öppnar vi dörren till den inre potential och det bättre vetande vi alla bestitter. Det är då vi tar goda val som kommer inifrån och det är då vi handlar av välvarande. För det är det vårt naturliga tillstånd är – välvarande, välmående och fyllt av visdom.

Övning:

När du nästa gång finner dig själv i ett virrevarv av mindre än goda känslor.

• Släpp ner axlarna, andas ljupt och lugnt.
• Fäst blicken på en punkt långt borta (t.ex. andra sidan av rummet) och lägg märke till att ditt perifera seende ökar samtidigt som ditt inre blir lugnare och lugnare.
• Fortsätt att andas lugnt och märk hur alla bilder du hade, stannar upp och alla ljud du hade, skruvas av.
• Njut av den friden du nu har skapat för dig själv och fråga dig själv:
  - Vad är ett bättre sätt att lösa detta på?
  -Hur skulle jag agera om jag handlade med visdom och inspiration?

Stay Great!

No tags

Just uppstigen ur ett mycket (läs: vansinnigt) varmt bad. Tanken var en stund för mig själv där kunde slappna av och mjuka upp min stela rygg efter gårdagens träningspass, jag passade även på att ta en liten resa på vad vi i NLPn kallar Tidslinjen.

Tidslinjen är sättet vi uppfattar och tänker på tiden, när du tänker efter så har du ett ställe som du skulle kalla dåtid och ett ställe som du kallar framtid. Om du drar en rät linje emellan de två punkterna får du så din tidslinje.

Det jag nu gjorde var att ta sätta mig själv i ett djupt avslappnat tillstånd (vilket är relativt lätt när den brännande känslan från vattnet går över i avdomnande ;- ), sedan tog jag kontakt med tidslinjen. Jag såg framför mig var i tiden jag var nu och började sedan sväva lite framåt i tid för att få lite svar på vad som komma skall. Jag säger inte att jag kan spå eller se in i framtiden, det enda jag säger är att vårt omedvetna vet  exakt vad vi vill ha och när vi låter det tala så kommer det och du hitta vägar.

Jag tänkte/svävade mig fram över tidslinjen till hösten, ett år fram, tre år fram och fem år fram. Under hela resans gång frågade jag mig själv ”vad vill jag skapa här?”, ”var vill jag vara?”, ”hur vill jag vara?”, ”vad skulle vara underbart att ha/vara här?”.  Det är fantastiskt att se vad hjärnan kommer fram till när den får fritt spelrum att skapa precis vad den vill. För återigen – Din hjärna vet vad du vill ha bara för att den vill det. Med andra ord: När du låter den inre visdomen/det omedvetna/ditt högre jag tala, får du de svar som är rätt för dig, svar som inte är påverkade av begränsande troer om dig själv, vad andra ska tycka etc.

Dagens övning:

1. Sätt dig eller lägg dig bekvämt. I en fåtölj, på en gräsmatta eller i ett vansinnigt hett bad
2. Tillåt dig själv att slappna av, andas djupt och slappna av ännu mer. Känn hur du landar i din egen kropp och blir allt mer uppmärksam på hur kroppen känns, hur du andas och hur avslappad du kan bli.
3. Se din tidslinje framför dig, lägg märke till var dåtiden är och var framtiden är. Se vilken färg den har, bredd,  ljus, om det är några ljud eller någon fin omgivning. Ta sedan kontakt med nuet och se dig själv sväva över den punkten.
4. Börja nu att sväva framåt, stanna till  och landa på tidslinjen när du är 3 månader fram i tiden.
5. Fråga dig själv: - Vad vill jag skapa här? I karriären, med vänner, familj, hobbys etc.
   Fråga: Vad vill jag mer skapa? Vad vore underbart att ha här?
   Lägg märke till det du ser, det du hör och hur det känns att ha skapat just det du vill. Låt svaren komma flygande till dig.
6. Fortsätt nu att sväva framåt i tid och upprepa punkt 5 när du kommit 6 månader, 1 år, 3 år och 5 år fram i tiden. Eller så långt som du själv önskar.

Stay Great!

No tags

Igår hade jag chansen att bättre på mitt ”male-Q” (fixighet, skruvande, donande etc.) genom att byta ut ett antal högt sittande lampor på vår butiksbelysning.

När jag på en vinglig stege skruvat loss höljet som satt framför de fyra lamporna i stativ 1, var det dags att ta bort lamporna och sätta in nya, i detta läget  var alla trasiga och behövde bytas ut. Trodde jag.

Det som hände när jag satte i den första nya glödlampan var att de resterande tre började lysa. Eftersom lamporna är seriekopplade påverkas de av varandra (lite kommer man ihåg från fysik/teknik-lektionerna). Samma sak hände med de andra två stativen som sitter utanför butiken, när en lampposition blev bättre – blev alla bättre!

På liknande sätt som lamporna är sammankopplade och påverkas av varandras kvalitet är de olika delarna av våra liv (kärlek, hälsa, jobb, fritid, ekonomi, självutveckling etc.) sammankopplade. När vi, med omsorg, förbättrar kvaliteten ett av områdena blir det ringar på vattnet så att de andra områdena också förbättras.

Kanske försvinner magiskt några av de ”problemen” som tidigare fanns från ett livsområde, du kanske exempelvis hittar nya vägar i karriären när din hälsa förbättrats och du kan se omgivningen med en högre energi, eller att du blir mer givande till dina nära och kära när din karriär är där du vill.

Dagens övning:

1. Gör en lista över de olika livsområden du har (kärlek, hälsa, jobb, fritid, ekonomi, självutveckling etc.)
2. Ta en stunds inspirerat funderande. Vilket av dessa områden skulle, om du förbättrade det, ha störst positiv ringverkning på de andra områdena och ge dig en rikare helhet?
3. Vad är det du vill ha i det området? Vad skulle få dig att skrika YABADABADOO när du uppfyllt det? Det hjälper att vara specifik, veta när du vill ha det och göra det så attraktivt som möjligt.
4. Vad är de tre enklaste och mest inspirerande sakerna du kan göra, för att sätta dig själv i en ny riktning och mot en bättre framtid?
5. Gör det!

Tips: Kontrollera återigen att de effekter du kommer få vid förändring av ett livsområde inte påverkar folk och saker omkring dig negativt.

Stay Great!

Liv · Övning

Nu tillbaka efter mitt lilla blogg-uppehåll. Jag har ägnat mig åt en boköversättning och åt de coachtimmar som ingår i kursen NLP Master Practitioner.

En av de starkaste insikterna jag fått under coachtimmarna är de gånger då jag på förhand överumplats av mitt eget tänkande och en liten men ettrig prestationsångest smugit sig på. Den har legat där, skapat oro och tagit inspiration och visdom från mig till den punkt då jag bett min inre dialog att hålla käft och istället frågat mig själv:

- Vad vill jag ge?

Svaret på den frågan har alltid varit ”att hjälpa klienten klara den förväntning vi har med timmen”. Ironiskt nog är det när jag skiftat fokus från min egen prestation till vad jag kan bidra med som min egen prestation varit som allra bäst.

Min egen tolkning av detta är följande: När vi ”lämnar egot vid dörren” och börjar fokusera på vad vi kan bidra med  förutsätter det att vi gör det med all vår energi och hela vårt varande. När vi slappnar av och riktar energin mot att genuint och välmenande hjälpa någon/bidra med något så hämtar vi alla de resurser och den inspiration vi behöver från den största källan av visdom – vårt inre!

När frågan är ordentligt ställd tar det bara sekunder så är energinivån helt förändrad, fokuset är skarpare, inlevelsen är större och glädjen att kunna bidra väller fram. Vid mer än ett tillfälle har coachfrågor kommit ur mig som jag själv inte varit med på själv. Vid de tillfällen har jag undrat ”varför frågade jag så!?”, bara för att inse att det är just den frågan som löst hela problemet. Vårt omedvetna är en källa av visdom och inom oss finns det oändligt mycket mer än vi någonsin kan tro!

Övning

1. Har du något som du känner prestationångest eller oro inför?

2. Fråga dig själv: Vad är det jag vill? Vad vill jag bidra med?

3. Känn hur energinivån och inspirationen skiftar.

Stay Great!

No tags